El magnesio es un mineral que el cuerpo usa en cientos de procesos, entre ellos el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso y la reducción del cansancio. Las tres formas más usadas en suplementos son el citrato, el glicinato y el óxido, y cada una tiene un perfil distinto.
¿Por qué importa la forma del magnesio?
El magnesio nunca se vende solo: siempre viene unido a otra molécula, y esa unión cambia dos cosas: cuánto magnesio aporta por cápsula y qué tan bien lo tolera el estómago.
Citrato de magnesio
Es magnesio unido a ácido cítrico. Tiene buena absorción y es de las formas más populares para el uso diario. Suele ser la elección de quienes quieren un magnesio de todos los días.
Glicinato de magnesio
Es magnesio unido al aminoácido glicina. Se caracteriza por ser suave con el estómago, por lo que lo prefieren quienes tienen digestión sensible. La glicina se asocia a la relajación, por eso muchos lo toman en la noche.
Óxido de magnesio
Es la forma con mayor concentración de magnesio por cápsula y la más económica. Se absorbe menos que las anteriores, pero aporta una cantidad alta de magnesio elemental.
¿Cuál es mejor?
No hay una “mejor” absoluta: depende de lo que busques. Por eso en Nootropics combinamos las tres en una sola cápsula, para que aproveches el perfil de cada una sin comprar tres productos distintos.
¿Cómo se toma?
Una o dos cápsulas al día junto a una comida, con agua. Si buscas apoyar el descanso, tómalo en la noche.
No se recomienda en embarazo, lactancia ni en menores de edad. Si tienes problemas renales o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de empezar.
Ultra Magnesio de Nootropics
Nuestro Ultra Magnesio trae citrato, glicinato y óxido en una sola cápsula, en frascos de 60. Envío a toda Colombia en 1 a 5 días hábiles.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor magnesio: citrato, glicinato u óxido?
Depende del objetivo. El citrato destaca por su absorción, el glicinato por ser suave con el estómago y el óxido por su alta concentración. Combinarlos permite aprovechar los tres perfiles.
¿Para qué sirve el magnesio?
Contribuye al funcionamiento normal de músculos y sistema nervioso y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
¿A qué hora se toma el magnesio?
Con una comida. Quienes lo usan para acompañar el descanso lo prefieren en la noche.
¿El magnesio da diárrea?
En dosis altas, algunas formas pueden tener efecto laxante. Empieza con una cápsula al día y ajusta según tu tolerancia.
¿Se puede tomar todos los días?
Sí, es un mineral de consumo habitual dentro de una alimentación balanceada.
¿Dónde comprar magnesio en Colombia?
En nootropics-co.com, con envío a todo el país y pago contraentrega.
Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los suplementos dietarios no son medicamentos.
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